Régime pastèque pour maigrir

Dans la seconde moitié de l'été, nous avons commencé à vraiment apprécier le gluten de pastèque aromatique juteux. Le goût des fruits de cette culture de pastèque est unique et ils apportent de grands bienfaits pour la santé. En particulier, la pastèque soulage une personne de l'embonpoint en peu de temps. Comment a-t-il fait exactement? Quel est le secret pour perdre du poids avec la pastèque? Vous obtiendrez des réponses complètes à ces questions en lisant notre matériel : régime de pastèque pour perdre du poids, qui a depuis longtemps gagné en popularité parmi la juste moitié de l'humanité.

La nature de la pastèque en vaut la peine pour la figure

Il y a beaucoup d'entre eux. La première et la plus importante est la faible teneur en calories des produits végétaux. 100 g de pulpe sucrée ne contiennent que 27 kcal. Donc, peu importe combien vous mangez, vous ne pourrez pas gagner les kilos que vous avez détestés.

Mais dire adieu à l'excès de poids grâce à la pastèque est plus facile que les poumons. Ceci est en grande partie dû à la présence d'une quantité impressionnante de liquide dans la partie rouge du fœtus. Selon l'assurance des scientifiques, la pulpe de la pastèque fraîche est constituée à 93% d'eau. Ce fait détermine l'effet diurétique de la pastèque, dans laquelle le corps est libéré des plis d'eau dans le corps, déguisé en stockage de graisse.

Présent dans la bouillie de baies géantes et les fibres alimentaires. Qu'il y en ait quelques-uns, mais ils exercent leurs activités pour "cinq plus": ils améliorent le travail de l'intestin, contribuent à l'élimination des toxines, des toxines, ainsi que de l'excès de graisse et même du "mauvais" cholestérol au fil du temps l'environnement interne du corps. En plus des fibres végétales, le jus de pastèque nettoie le corps des substances toxiques et des poids, a un effet bénéfique sur le foie.

La pulpe de pastèque est digérée facilement et rapidement, ce qui signifie qu'elle ne provoque pas de sensation de lourdeur dans l'estomac. De plus, il satisfait directement et durablement la faim. Mais ce n'est pas tout : l'absorption de la pastèque normalise systématiquement le métabolisme des protéines, ce qui a un effet positif sur l'état du système musculaire, et en même temps des cheveux, des ongles et de la peau. C'est-à-dire qu'en suivant le régime à la pastèque, vous pouvez perdre du poids et en même temps être plus belle de jour en jour !

Une caractéristique importante de la pulpe sucrée de la pastèque est l'absence presque totale de graisse dans sa composition. Certes, il contient suffisamment de glucides, mais ce sont tous des composés facilement digestibles et ne se transforment pas en cellules du tissu adipeux. Cependant, étant donné l'indice glycémique élevé du produit (ce chiffre dépasse 70 unités), il ne faut pas trop se fier au produit. Vous devez respecter les règles du régime pastèque et le régime proposé, alors l'absorption d'aliments végétaux ne profitera qu'à votre silhouette.

Avantages et inconvénients des techniques de perte de poids

Le système de nutrition, basé sur l'utilisation de pulpe de pastèque, présente de nombreux avantages évidents. Cela fait référence à :

• gagner du temps (les produits de la récolte sont absorbés frais, et donc le traitement thermique initial du fruit n'est pas nécessaire);
• se sentir rassasié;
• fournir un effet détoxifiant sur le corps;
• ne pas avoir besoin de prendre de multivitamines pendant le régime, car la pulpe de pastèque est riche en diverses substances biologiquement actives (vitamines C, E, K, groupe B, caroténoïdes);
• saturation du corps en antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement et réduisent le risque de cancer;
• faible coût des principaux produits diététiques ;
• effet anti-stress dû à la grande quantité de magnésium dans la composition;
• étancher la soif en été;
• résoudre le problème de la constipation;
• avantages pour le cœur et les vaisseaux sanguins;
• haute efficacité produit des résultats rapides et étonnants.

Cependant, ne pensez pas que la pastèque est un aliment naturel inoffensif. La nourriture avec son utilisation, malheureusement, n'est pas sans défauts. Ceci comprend:

• monotonie et nature alimentaire déséquilibrée;
• mictions fréquentes, provoquant un certain inconfort;
• soins en surpoids, principalement dus aux fluides, et pas du tout dus aux dommages causés par la graisse corporelle;
• il n'y a aucune garantie d'obtenir de la pastèque sans nitrates;
• l'apparition d'un léger mauvais goût en raison de la faible teneur en calories des principaux produits et de la carte des aliments dans son ensemble ;
• interdiction d'utiliser des techniques à long terme;
• apparition de diarrhée avec consommation excessive de pastèque;
• liste impressionnante de contre-indications (diabète sucré, maladie cardiovasculaire, accompagné de l'apparition d'œdèmes ; pathologie du pancréas, problèmes rénaux, fin de grossesse).

Règles du régime pastèque

1. La bouillie de baies rayées est consommée fraîche. Les produits marinés et salés ne conviennent pas à ce régime été-automne, car ils empêchent l'élimination de l'excès de liquide du corps, le liant et le stockant dans les tissus corporels.
2. Les fruits pesant de 5 à 8 kg conviennent aux méthodes de perte de poids, ont une peau lisse et dure, recouverte d'un motif contrastant brillant. Tout en tapotant la surface des baies, un bruit sourd se fit entendre.
3. La période optimale pour observer le régime pastèque est de 5 jours, le minimum est de deux jours et le maximum est de 2 semaines.
4. Vous devez manger aussi souvent que possible pendant la journée - de préférence 5 à 6 fois. Mais il existe des options de régime qui impliquent trois repas par jour.
5. Vous devriez manger au moins 200 g de pulpe de pastèque fraîche par jour. Idéalement, la quantité de ce produit à base de plantes est déterminée à raison de 1 kg pour 10 kg de poids corporel.
6. La pastèque ne devrait pas être la seule source de liquide pendant le régime. Pendant la période de perte de poids, vous devez boire plus d'eau de table pure, ainsi que des ingrédients à base de plantes et du thé vert.
7. Il n'est pas souhaitable d'utiliser de la pulpe de pastèque en même temps que des produits de panification à base de farine de blé. Sinon, des ballonnements, causés par une augmentation du processus de fermentation dans les intestins, peuvent se faire sentir.
8. La consommation de pastèque convient aux produits alimentaires tels que les légumes, les fruits, les céréales, les aliments protéinés d'origine animale.
9. En raison de l'effet diurétique de la pastèque et de la citrouille, le dernier repas doit être fait au moins trois heures avant le coucher. Mais même dans ce cas, ne vous fiez pas trop à la pulpe de pastèque.
10. Pour éviter le retour de ces kilos perdus détestés en utilisant des méthodes de perte de poids, il est nécessaire de sortir du régime de manière appropriée, en incluant progressivement des plats réguliers au menu.
11. Pendant le fonctionnement du système alimentaire, les boissons gazeuses et alcoolisées de toute force, le sucre et le sel sous toute forme, les aliments frits et gras, les viandes fumées, les produits semi-finis, les fast-foods, les saucisses et les pâtes, les légumes féculents et les fruits glucidiques sont strictement interdits. La liste comprend également le café - moulu naturel et granulé / lyophilisé.

Diverses techniques de perte de poids

Régime pastèque pendant 2 jours

Selon cette option, la quantité de pulpe de pastèque, calculée en fonction du poids perdu, est consommée en 4 à 5 heures, qui était auparavant divisée en parties égales. De plus, vous devez boire jusqu'à 1, 5 litre de thé vert sans sucre ou d'eau plate par jour. Il s'agit d'un système d'alimentation très rigide, vous ne pouvez donc pas l'utiliser plus de deux jours. Grâce à cette méthode, vous perdrez du poids 1-1. 3kg par jour.

Régime pastèque pendant 3 jours

Cela se caractérise par un menu beaucoup plus varié que les variantes précédentes, ainsi qu'un régime quintuple la faim. Vous serez très content du résultat : moins 2. 5-3 kg de calories inutiles.

Exemple de menu pour le régime pastèque de trois jours :

Jour I.

• Le matin, ils mangent de la farine d'avoine bouillie dans de l'eau et de la pulpe de pastèque (environ 300 g).
• Dans le cadre du deuxième petit-déjeuner, quelques tranches de pastèque ont été mangées.
• Pour le déjeuner, permettez-vous de manger une salade de concombre avec des ingrédients hachés et 100 g de filets de poulet bouillis.
• Après quelques heures, elles sont enrichies de 300 g de pulpe de pastèque.
• Pour le dîner, ils servent 100 g de fromage cottage avec de la crème sure (les deux produits doivent avoir un faible pourcentage de matières grasses), pour le dessert, ils mangent 1 poire.

Jour II.

• Le petit déjeuner est une salade de fruits, les composants sont des morceaux de kaki, de la bouillie de pastèque, des pommes et des pruneaux cuits à la vapeur. Vous pouvez assaisonner ce mélange avec du yaourt naturel sans sucre.
• Le déjeuner est un certain nombre de pastèques (pas plus de 300 g).
• Pour le déjeuner, ils ont pris une portion de fromage cottage avec des herbes hachées et 2-3 tranches de pain de seigle.
• Dans le cadre de la collation de l'après-midi, 1 œuf de poule bouilli est mangé.
• La nuit, ils sont enrichis de pulpe de pastèque (environ 0, 4 kg).

Jour III.

• Au petit-déjeuner, ils gagnent en traction et en énergie grâce à l'absorption du mil bouilli dans la moitié de l'eau avec du lait écrémé.
• Après cela vient le tour d'une collation - une grosse pomme verte.
• Pendant le déjeuner, vous pourrez déguster des baies rayées, dont la quantité ne doit pas dépasser 200 g.
• Le dîner se compose de 1 verre de kéfir à 1% de matière grasse.

Régime pastèque pendant 5 jours

Ce programme de perte de poids répète complètement la technique prévue pendant trois jours. Seulement pour les quatrième et cinquième jours du régime, ils ont pris le menu destiné respectivement aux deuxième et troisième (dans cet ordre). En conséquence, pendant la période annoncée, possibilité de perte de poids excessive pouvant aller jusqu'à 5 kg. Soit dit en passant, pour cette raison, cette option a un autre nom: "régime pastèque moins 5 kg".

Régime pastèque pendant 7 jours

C'est parfait pour les personnes qui ne veulent pas du tout mourir de faim, mais qui veulent en même temps dire adieu à quelques kilos en trop. Le système de perte de poids prescrit de manger strictement trois fois par jour, c'est-à-dire qu'il ne contient pas beaucoup des collations que beaucoup de gens aiment.

Exemple de menu pour une journée :

• Petit déjeuner - riz bouilli sans sel sans beurre, une omelette d'un œuf de poule, une tasse de thé vert sans sucre.
• Déjeuner - poisson faible en gras cuit au four (200 g) et votre salade de légumes préférée, assaisonnée d'huile d'olive.
• Dîner - pulpe de pastèque (pas moins de 0, 3 kg).

Régime pastèque pendant 10 jours

La variation de perte de poids sur cette pastèque est également assez douce. En le pratiquant, il est facile de dire adieu aux 7-8 kg.

Exemple de menu pour un régime d'un jour :

• Le matin, ils mangent des flocons d'avoine dans de l'eau, en plus de savourer le goût du fromage de tofu (2-3 pièces).
• Pour le déjeuner, ils sont saturés de viande maigre bouillie (250 g); Ce plat est accompagné d'une salade de concombre et de tomates. L'huile de tournesol est utilisée comme vinaigrette pour les mélanges de légumes.
• Dîner - pulpe de pastèque (300-400 g).

Il n'est pas interdit d'inclure deux collations dans le menu, mais bien sûr uniquement de la pastèque.

Régime pastèque pendant 2 semaines

Le résultat est de moins 10 kg. Pour obtenir cet effet, il est possible d'inclure des légumes bouillis, cuits et cuits à la vapeur dans les aliments; du poulet, des céréales et un certain nombre de produits laitiers fermentés. Voici un exemple de menu pour un régime de pastèque d'un jour sur deux semaines :

• Matin - sarrasin bouilli dans de l'eau plus quelques morceaux de pastèque.
• La deuxième portion est de 300 g de baies rayées.
• Déjeuner - salade de tomates et dinde, 2 tranches de poulet cuit à la vapeur.
• Snacks - 0, 3 kg de pastèque.
• Soir - 1 tranche de pain au son, 150 yaourt nature ou masse de caillé.
• Peu de temps avant le coucher, il est permis de boire un verre de lait fermenté faible en gras.

Régime pastèque-kéfir

La durée d'adhésion à ce système alimentaire est de 3 jours. Vous pouvez perdre 3 kg de poids en peu de temps. L'efficacité de cette technique s'explique par le fait que le kéfir et la pastèque, agissant ensemble, accélèrent le processus digestif, éliminent l'excès d'humidité du corps, améliorent la fonction hépatique et intestinale. En suivant ce régime, vous devez manger selon le schéma suivant :

• buvez 1 litre de kéfir par jour;
• remplacer l'utilisation de boissons lactées fermentées allégées (200 ml) et de pulpe de pastèque (400 g) avec un intervalle de 3 heures.

Régime pastèque et concombre

La durée de ce programme de perte de poids est de 14 jours. Il est préférable de manger 1 kg de pastèque rayée et de concombre frais chaque jour. Immédiatement avant le coucher, il est permis de manger sur 250 ml de kéfir. Vous devez également boire beaucoup d'eau de table propre. Le menu budgétaire pour une journée de régime pourrait ressembler à ceci :

• Petit-déjeuner - un mélange de jus de citron et de pastèque (1 tasse).
• Deuxième petit déjeuner - quelques concombres simples.
• Pendant le dîner, la faim est satisfaite avec 500 g de bouillie de pastèque et 200 ml de jus obtenu à partir de baies rayées.
• Pour une collation l'après-midi, ils ont mangé une poignée de pastèque et une salade de 2-3 concombres, épicés avec du yogourt naturel.
• Le soir, laissez-vous tenter par la viande "Astrakan" (400 g), en agrémentant le plat de tranches de concombre.

Régime pastèque et caillé

La combinaison de deux aliments différents dans un même régime permet d'oublier environ 4 kg de surpoids en une semaine seulement. Cependant, il est strictement interdit de l'utiliser dans le même aliment, sinon vous ne souffrirez pas de problèmes intestinaux.

Exemple de menu pour un régime de pastèque-caillé d'une journée:

• Au petit-déjeuner, ils ont apprécié le goût du fromage cottage faible en gras, qui s'élevait à 200 g.
• Pendant le déjeuner, 2 morceaux de pastèque sont mangés.
• Le déjeuner a répété complètement le deuxième petit-déjeuner, seul le nombre de tranches de pastèque est passé à trois.
• Un plat de fromage cottage (150 g) sert de collation.
• Le soir, encore une fois limité à deux morceaux de baies rayées.

Régime pastèque avec pain noir

Cela vise à perdre le poids détesté de 6-10 en perdant du poids, ce qui signifie qu'il peut être pratiqué par des personnes aux dimensions très impressionnantes. Dans le cadre de cette technique, il est nécessaire de manger la pulpe de la pastèque accompagnée de quelques tranches de pain de seigle, préalablement séchées au four. Il devrait y avoir cinq de ces aliments chaque jour. La quantité de pastèque, calculée pour une prise, ne doit pas dépasser 500 g.

Régime Melon

Ceux qui aiment à la fois la pastèque et la pastèque apprécieront certainement un programme de perte de poids dont le régime comprend ces deux aliments végétaux. Durée de ce régime : 9 jours. Pendant cette période, vous pouvez devenir plus léger de 6 kg.

Exemple de menu :

Jour I.

• Le matin, ils ont dégusté deux toasts, une petite quantité de pastèque cuite au four (200 g) et un fromage blanc sans riz gluant ni garniture au chocolat.
• Pour le déjeuner, ils sont saturés de poisson bouilli avec une teneur en matières grasses modérée (150 g), ainsi que d'une salade de pastèque avec l'ajout de morceaux de fromage et de légumes à feuilles préférés.
• Snack - pulpe de pastèque (0, 4 kg).
• Le dernier plat était du riz brun bouilli (150 g), quelques tranches de pastèque et une salade de carottes et de pommes.

Jour II.

• Au petit-déjeuner, mangez 150 g de pastèque rayée, 1 œuf de poule, bouilli dans un "sac"; lavez le tout avec une tasse de thé vert sans sucre.
• À midi, ils sont énergisés grâce à l'absorption de légumes bouillis avec une faible proportion d'amidon (100 g) et 0, 4 kg de bouillie de pastèque. L'eau ordinaire agit comme une boisson.
• Pour une collation l'après-midi, buvez un verre de kéfir 1%.
• Soir - 2-3 morceaux de poulet bouilli, 2 chapelure sans sel, quelques tranches de pastèque.

Jour III.

• Petit-déjeuner avec yaourt nature (150 ml) et bouillie de baies rayées (400 g).
• Pour le déjeuner, permettez-vous de manger des filets de poulet vapeur (100 g) ; 0, 4 kg de pastèque et du riz bouilli non bouilli (150 g).
• Snack sur un pain de blé entier et une tasse de thé vert.
• Dîner avec quelques pommes de terre bouillies dans son uniforme, salade de concombre (150 g) et pulpe de pastèque (400 g).

Après cela, le menu de trois jours est répété deux fois de plus.

Sortez du régime pastèque

Tous ceux qui obtiennent d'excellents résultats à l'aide de méthodes de melon pour perdre du poids sont intéressés à le maintenir à long terme. Pour cela, il est nécessaire de faire une bonne transition vers une alimentation régulière. À cette fin, des produits protéinés sont introduits dans le menu et la bouillie de baies rayées continue d'être consommée. Ceci est particulièrement important pour ceux qui suivent un régime mono-pastèque.

Exemple de menu pour se déconnecter :

• Matin - 0, 3 kg de pastèque.
• Deuxième petit déjeuner - 1 pain de seigle, 1 verre de yaourt nature.
• Déjeuner - salade de légumes (200 g), de la volaille bouillie (80 g).
• Snack - pulpe de pastèque (300 g), biscuits.
• Soir - morceaux de légumes.

Le régime pastèque est un excellent choix pour celles qui rêvent de mincir !